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胸に脂肪をつける方法はコレ!バストアップの基本は乳腺を育てる事にあった!!

 2017/04/20 ボディケア
この記事は約 8 分で読めます。 875 Views

余分な所には脂肪をつけずに、胸だけに脂肪をつける方法があったら……。
夢のようなバストアップも基本を守って実践すれば胸に脂肪をつけることは簡単です!
知らないのと知ってるのでは大違いのそんな方法をこの記事ではたくさん紹介しています。

 

未発達の乳腺では胸に脂肪がつきません

バストアップの頼みの綱である乳腺ですが、どんな女性でもその割り合いは1:9とほぼ決まってしまっています。

どんなにふくよかなマシュマロ系女子でも、乳腺が発達していないとそれほど大きな胸にならないのはこのためです。

乳腺が発達していれば、この1:9から2:18と進化して、今までの倍も胸に脂肪をつける事も夢ではありません。

乳腺を育てるには、血行を良くする事女性ホルモンにポイントを置いた生活を心がけましょう。

 

 

女性ホルモンのコンディションチェック

乳腺の発達に大切な女性ホルモンですが、自分で簡単にチェックする方法があるのでご紹介しますね。

下の質問にチェックが入らない人は女性ホルモン不足に要注意です。

  • 生理周期は25日~38日以内である
  • ニキビは無い
  • 便通は毎日快調である
  • 1日肉を100グラム以上食べている

 

女性ホルモンの分泌を促す食材

女性ホルモンの分泌を助けてくれる食材はいくつかありますので、ご紹介します。

  • カボチャ・・・カボチャにはビタミンEがたっぷり含まれています。
  • このビタミンEには脳下垂体や卵巣に直接作用して、女性ホルモンを調整する働きがあるのです。
  • たまご・・・たまごには良質なコレステロールがたっぷり含まれています。コレステロールは体に悪い印象がありますが、女性ホルモンを作るには必要な材料になるんです。
  • きゃべつ・・・近年注目されているボロンという成分を含む食材がきゃべつです。女性ホルモンを活性化させてくれる働きがあります。

どれも使いやすい食材ですから、毎日の献立に積極的に取り入れてみてくださいね。

 

 

女性ホルモンをアップする質の良い睡眠のとり方

寝る前にどのような行動を取るかによって、睡眠中の女性ホルモンの分泌量に違いが出てきます。

質の良い睡眠を心がけて女性ホルモンを増やしましょう。睡眠の質を良くするには以下の事に注意しましょう。

 

  • 食べてすぐ寝ない。少なくとも食後3時間は起きていられるように調節しましょう。
  • 体を温めて、体温が下がり始めた頃に眠るのが睡眠にとっては良いタイミングです。お風呂に入ってリラックスしてから寝るようにしましょう。
  • ベッドの中でのスマホは厳禁!脳が興奮して熟睡を妨げます。
  • 寝心地は熟睡には大事なポイントです。寝具にはこだわりを持って探してみてください。
  • 朝日を浴びるのは、体内時計を正常化させる大切な作業です。どうしても眠い時でも、一度起きて朝日を浴びてから二度寝するくらい朝日にはこだわってくださいね。

 

 

胸に栄養を流す運動

胸に脂肪をつけるマッサージ

胸に脂肪をつけるには乳腺を刺激するマッサージがおすすめです。ゆっくりリラックスした状態で、毎日このマッサージを続けてみてくださいね。

  • 左手を右のわきの下からはじまって、右胸の下をなぞるように上がってきて、左の鎖骨まで指でなぞります
  • 反対側も動作を反転して同様に行います
  • 次に右胸の上に左手を置いて、右手を右胸の下に添えます。左手は脇に向かって、右手は谷間に向かって両手で円を描くようにやさしくマッサージします
  • 反対側も同様に反転した動作を行います

4つで1セット、これを1日10セット行うようにします。

 

他のお肉を胸に集めるマッサージ

合わないブラジャーをしていたり、睡眠中にナイトブラでガードしないと胸の肉が脇や背中に回ってしまいます。移動してしまったお肉は、マッサージで戻してあげましょう。

脇の脂肪を戻すマッサージ

  • 右脇を左手で揉んでお肉をやわらかくします
  • 十分ほぐれたと思ったら脇の肉を胸に寄せます
  • この動きを左右10回ほど行います

背中の脂肪を戻すマッサージ

  • 右手を左脇を通って背中の手が届く一番奥まで伸ばします
  • 左胸の乳首に向かってお肉を引っ張ってきます
  • この動きを左右10回ほど行います

お腹の脂肪を戻すマッサージ

  • 両手をおへそに当てがい、おへそまわりのお肉を温めます
  • そのままお肉を胸に向かってゆっくりと持ち上げます
  • この動きを1日10回行います

二の腕の脂肪を戻すマッサージ

  • 左肘を右手でつかみます
  • 肘から脇に向かってお肉を揉みます
  • お肉がやわらかくなったと感じたら肘から胸にお肉を移動させるように引き寄せます
  • 左右1日10回ほど行います

 

大胸筋を鍛えるエクササイズ

大胸筋を鍛えると、下がっていた胸があがってふっくらバストになれます。

  • 両手を胸の前で合わせて、左右から力を入れて10秒押し合います
  • 胸の前で手を組み、左右に引っ張り合います。手の上下を入れ替えて同様に行います(1日10回)
  • 腕立て伏せも効果的です。1日10~20回を目安に行いましょう

 

骨盤まわりのストレッチ(骨盤底筋を鍛える)

女性ホルモンを増やすには、子宮まわりの血行をよくする事も大事です。

移動中の電車の中などでも手軽にできるストレッチをご紹介します。

  • 立っている状態で、お尻の穴にぎゅっと力を入れます
  • 息は止めずに、そのまま5秒間キープします
  • ゆっくり力を抜いて5秒間休みます

3ステップで1セット。これを1日10回から50回行うようにしましょう。

 

乳腺を育てる肩甲骨のサビ取り法

上半身の血行を良くする上で、忘れがちなのが背中側の事です。

背中の血行を良くするには肩甲骨のサビ取りが効果的ですよ。肩甲骨のサビを取り、筋力をアップする方法をご紹介します。

 

  • 両手を「電車ごっこ」するように脇を締め肘を直角にして前に出します
  • 肘はそのままで手を体の横に180度広げます
  • 手を元の位置に戻します
  • 1日10回この運動を行いましょう

 

この他、肩幅に持ったタオルを頭の上にあげ、首の後ろに降ろしてくるという運動も肩甲骨まわりの筋肉をつけるには効果的です。

こちらも1日10回ほど行うと良いでしょう。

 

 

胸に脂肪をつける大本命の新成分

アディフィリンとボルフィリン

胸にだけ脂肪をつけるには、アディフィリンという成分に注目です。

このアディフィリンは狙った部分だけに集中して脂肪をつけてくれる働きがある成分なんです。

アディフィリンのすごい所は、脂肪だけに反応するという点です。

だから副作用の心配もなく、安全性の高さが注目されているんです。

同様の働きをする物にボルフィリンという成分もあります。

ボルフィリンはユリ科の植物から抽出される天然成分のため非常に高価です。

ボルフィリンを元に人工的に開発された成分がアディフィリンになるのですが、成分を調整されているアディフィリンの方が効果が高いので、選ぶならアディフィリンがおすすめです!

 

プエラリアやイソフラボンとの違い

同じようにバストアップする成分としてプエラリアイソフラボンはご存知の方も多いでしょう。

プエラリアやイソフラボンも良いのですが、女性ホルモンに直接働きかける成分なので使用量が決まってしまっています。

胸に脂肪をつけたいからと言って、そればかりたくさん取ると副作用の心配があるのです。

その他、胸だけでなく他の女性ホルモンによる体の変化も出てきてしまいます。

 

胸にだけ脂肪をつける効果的なバストアップジェル

以上の事から、胸にだけ脂肪をつける方法としてはアディフィリンやボルフィリンが配合されたバストアップジェルを使うのがおすすめです。

アディフィリンやボルフィリン配合のジエルをバスト部分に塗ることで、胸の脂肪だけを増やしてくれるすぐれものです。

気になる方は試してみてくださいね。

 

 

お腹の脂肪を防いで胸にだけ脂肪をつける方法

体脂肪率が標準値以上の人は食べ過ぎ

お腹の脂肪が気になる人は、まず自分の体脂肪率に注目してみてください。

体脂肪率が標準以上……という人は、糖質や炭水化物の摂取量が使用量を上回っている、いわゆる食べ過ぎが原因となります。

摂取カロリーをメモしたり、糖質ダイエットなどがおすすめです。

しかし、あまり脂肪を落としすぎてしまうと女性ホルモンを作る働きも衰えてしまうので、ダイエットはそこそこに。

過剰カロリーを無くす程度に抑えて、運動などでカロリー消費をするようにすると良いですね。

 

体脂肪率が標準値未満の人は姿勢や血行を改善しよう

痩せているのにぽっこりお腹……という人は姿勢が悪くなっている可能性が高いです。

猫背であったり、目が悪くていつも前傾姿勢で物を見る癖がついていませんか?

姿勢の他にも、お腹に脂肪がついてしまうのは血行の悪さも影響します。

血行が悪いので胸まで栄養が届かずお腹でストップしてしまっているのです。

おへその下に力を入れるよう意識して1日を過ごすのが、姿勢矯正のひとつの方法です。

お風呂に入る、体を冷やさないなど、血行を良くする事と平行して姿勢矯正をする事をおすすめします。

 

 

まとめ

胸だけに脂肪をつける方法をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?胸だけ大きくすることが難しいのは、みなさん体験からご存知と思います。毎日のマッサージ生活習慣の見直しが大事ですが、すぐには効果が現れずに挫折してしまう事も多いですね。そんな時は、直接脂肪を増やす働きのあるアディフィリンが入ったバストアップジェルに頼るのもひとつの手なのではないでしょうか。

 

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