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ストッキングでむくみもスッキリ♡脚痩せ効果で美脚になる!

ボディケア
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朝と晩で靴のサイズが違うんじゃない?なんてくらい足がむくんでしまうということありますよね。

足のむくみは長時間の立ち仕事やデスクワークをしている人に多く見られます。

女性は男性に比べて筋力が弱いため、なおさらむくみやすいんです。

何もせずにそのまま寝てしまうと、次の日まで足のむくみを引きずってしまうなんてこともしばしば。

 

そんな足のむくみはむくみを取るためのストッキングをはくことで一挙に解決できます。

むくみを取ってくれるのは着圧(弾性)ストッキングと呼ばれるもの。

そこで、気になる足のむくみの原因と、悩みを一発で解消してくれるストッキングについて紹介します。

 

 

足のむくみの原因とは

医学的には浮腫(ふしゅ)と呼ばれるもので、ひどい場合には指で押すと後がくっきり残るほどパンパンになることも。

なぜ足はむくむのでしょうか。

 

足のむくみが起こるメカニズム

心臓から送り出された血液は、動脈を通って全身を流れ、栄養分や水分を細胞へ送り届けます。

その後、不要となった水分や老廃物を含んで静脈やリンパ管を通って心臓に戻っていきます。

脚は心臓から遠く、下側にあるので重力に逆らわなければならず、他の部分に比べると水分などが溜まりやすい状態です。

その上1日中立ちっぱなしでいる場合などはもっと血液の戻りが悪くなってしまいます。

そのため不要な水分が脚に溜まったままになり、それがむくみとなるのです。

 

足にむくみを引き起こす原因

原因は一過性のものから臓器の障害などによるむくみがあります。

 

  • 長時間立っている
  • 運動不足による冷えや血行不良
  • 水分、塩分の摂りすぎ
  • 下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)
  • 肝臓の病気
  • 腎臓の病気

 

 

むくみは上記のように様々な原因が考えられます。

普段と変わらない生活をしていて急に足にむくみが出たり、慢性的にむくみが1週間以上続く場合は内科を受診しましょう。

それ以外の場合はマッサージなどのセルフケアを行うといいですね。

 

弾性ストッキングでむくみを予防する

むくみを解消するためには、「弾性ストッキング」を着用するのが効果的です。

弾性ストッキングとは、一定の圧力を足に加えてくれるストッキングのこと。

ここでは弾性ストッキングについて詳しく述べたいと思います。

 

弾性ストッキングの効果とは

ふくらはぎは第二の心臓ともいわれており、静脈の血液やリンパを心臓に戻すためのポンプの役割をしています。

足がむくんでしまうのはその役割が果たせない状態になっているからなのです。

 

弾性ストッキングをはくことで、ふくらはぎの筋肉のポンプと同じ役割を果たしてくれるといわれています。

血液の逆流や対流を防いでくれるためにむくみ予防の効果があるのです。

 

弾性ストッキングの種類

弾性ストッキングには医療用弾性ストッキングと、薬局やドラッグストアで購入できる弾性(着圧)ストッキングがあります。

 

・医療用弾性ストッキング

医療機関が監修や製造したストッキングで、圧力が高いものが多いです。

特殊な編み方をしているので、長時間使用しても最初の圧力の強さと変わらないものがほとんどです。

 

医療用弾性ストッキングは、ふくらはぎのポンプ機能を最大限に高めるために作られているので、筋肉の少ない女性や高齢の方に適しています。

圧力が段階的になっているために、血流の循環を効率よく行ってくれ、むくみ改善に効果があります。

 

・弾性(着圧)ストッキング

医療用弾性ストッキングより圧力が弱めにできているストッキングで、通常「着圧ストッキング」という名前で販売されています。

着圧が弱いため、軽度のむくみからも使用できるメリットもあります。

 

価格は1,000円以下で購入できるものも多いので、まずは着圧ストッキングを試してみたいという方にオススメです。

 

弾性ストッキングはどこで買えるの?

医療用弾性ストッキングは医療機関を受診し、処方してもらうことで購入することができます。

その他、通販でも購入可能です。

 

一般的な弾性ストッキングは薬局やドラッグストア、インターネットショッピングサイトなど、どこでも気軽に手に入ります。

 

 弾性ストッキングの履き方

弾性ストッキングは足首、ふくらはぎ、太ももなど着圧が場所によって違います。

間違った履き方をしたらせっかくの効果も得られません。

正しい履き方をマスターしましょう。

 

たるまないように注意して

 

  1. ストッキングの中に手を入れ、つま先を持ったまま上部分をひっくり返す
  2. つま先からかかとまではひっくり返さない
  3. つま先を入れてかかとまで履き、かかとの位置が合っていることを確かめる
  4. ひっくり返っている部分を足に添わせるように上にあげていく

 

たるんでしまうと効果が発揮されませんので、たるみや重なりがないようにゆっくり履いてきましょう。

 

 

寝る時は着用NG!

むくみが気になるからと言って一日中履くのはやめましょう。

特に寝る時の着用は避けた方がいいです。

 

なぜなら、横になっているときは静脈の圧力が低くなるので、ストッキングの圧力が強くかかりすぎて足に負担がかかってしまうからです。

 

入浴中に履くと効果あり

弾性ストッキングを履いたまま半身浴を行うと、冷えが解消されてむくみが改善されます。

ストッキングの圧力に加え、水圧がかかることでさらに強力なパワーで足に圧力をかけることができるため、むくみが解消されるのです。

 

半身浴により血液の流れが良くなり新陳代謝も活発になるため、むくみの原因である冷えも解消でき、さらには脂肪の燃焼が促進されるので、脚痩せ効果も得られます。

 

洗濯方法に注意

弾性ストッキングは複雑な縫製構造により着圧できるようになっています。

着圧部位は特にデリケートで、雑な扱いをすることで締め付け力を低下させる恐れがあります。

また、弾性ストッキングのほとんどはポリウレタン製。

熱に弱い素材なので、乾燥機やアイロンを使うと劣化してしまうのです。

ですから、弾性ストッキングを洗濯する場合は、手洗いで優しく洗い、陰干しするのをオススメします。

 

 弾性ストッキングの選び方

弾性ストッキングの圧力の目安としてmmHgという単位であらわされます。

数字が高ければ圧力が高いのですが、圧力が高いほど効果が高いと思っていませんか?

 

むくみがひどくないのに着圧の高いストッキングを履くと、血行が悪くなったり筋力が低下したりして逆効果になってしまいます。

自分にぴったりな弾性ストッキングを購入しましょう。

 

医療用弾性ストッキングを買う

医療用弾性ストッキングは一般的に高価なものです。

保険が適用されないために市販の着圧ストッキングより割高ですが、医師の診察のもと、自分にピッタリなものを選んでもらえます。

 

購入の際には、足首、ふくらはぎ、太ももの周囲を測り、足の血管の状態を検査で確かめたうえでサイズや仕様(ハイソックスかパンストか)、生地の厚さなどを症状に合わせて選んでくれます。

 

医師が選んでくれるので、サイズも適切なものを購入することができます。

 

段階着圧設計のものを買う

一般的に販売されている着圧ストッキングは、医療用弾性ストッキングに比べると着圧が15mmHg以下となっており低圧迫のものが主流です。

軽いむくみの方は10mmHg以下のもので十分。

少しむくみのひどい方はそれ以上のものを購入するといいでしょう。

 

ただし、医療用弾性ストッキングに比べるとサイズ展開が少ないので、適切なサイズを選べないというデメリットもあります。

 

男性用のストッキングも

男性で足のむくみで悩んでいる人のために、男性用も販売されています。

女性用は明るい色のものが多いですが、男性用はダークな色のもので、ビジネスシーンでも着用可能。

 

タイツなどは、履きなれない男性のために、どちらが上かマークがしてあるなど、使いやすい仕様になっているようです。

 まとめ

ストッキングを履いてむくみが取れることを理解していただけたのではないでしょうか。

むくみの程度が軽ければ市販の着圧ストッキングから着用してみてください。

むくみがひどい、または慢性的にむくんでいるというのであれば、医療機関を受診して医療用の弾性ストッキングを購入した方がいいですね。

むくみを取ってスッキリ美脚を目指しましょう。

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