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むくみサプリのおすすめ6選。飲むだけで顔も足もスッキリほっそり

 2017/12/27 健康
この記事は約 10 分で読めます。 97 Views

「朝起きたら、顔がパンパンにむくんで、目が腫れぼったくなっていた」

「夕方になると脚がむくんで靴がきゅうくつになって辛い」

そんなお悩みありませんか?

 

むくみを解消するには、マッサージなどで血行を良くするのが効果的です。

でもマッサージをする時間がない。

手間をかけずにむくみを取りたい。
それならサプリメントを飲むのがおススメです。

 

サプリなら飲み続けていくだけで朝の腫れぼったい顔や夕方の足のむくみを改善できます

 

この記事では飲むだけで「毎日スッキリ」を実感するむくみを解消サプリの選び方から、効果的な飲み方まで紹介します。

むくみの原因とは

  • 塩分や糖分のとりすぎ
  • 寝不足
  • 運動不足
  • 冷え
  • ストレス

 

このようなものが原因となり現れます。

むくみとは全身に流れている血液中の水分が、体の一部や全身にたまってしまう状態のことです。

 

むくみに効くサプリの選び方

むくみに効くサプリを選ぶには、どんな基準で選べばいいのでしょうか。

ここからは選ぶ際にチェックしたい項目をピックアップしてみました。

 

むくみに効く成分が入っているか

むくみに効果的なサプリを買う際には、むくみを取ってくれる成分が入っているかどうかを確認しましょう。

 

カリウム

ミネラルの一種のカリウムは細胞の内側に、ナトリウムは細胞の外側に存在しています。

これらの濃度がバランスよく保たれているのが理想的です。

しかしナトリウムの濃度が高くなると水分をため込んでしまうので、ナトリウムはむくみの原因といわれます。

 

ナトリウムとはわかりやすく言うと塩分のことです。

塩分の取りすぎで体内のカリウムとナトリウムのバランスが崩れた場合には、カリウムを摂ってバランスを元に戻すことがむくみ対策になります。

カリウムの配合されたサプリならカリウムを効率よく摂取できるので効果的という訳です。

 

ただし、カリウムの過剰摂取は、高カリウム血症を引き起こす可能性があります。

サプリの用量を守って摂取してください。

 

メリロート

メリロートはマメ科の植物で、ポリフェノールの一種の「クマリン」という成分がたくさん含まれています。

クマリンは血液やリンパ液の流れをよくし、抗酸化作用があり、むくみ解消にオススメの成分です。

ただしメリロートの過剰摂取は黄疸などの肝臓の機能障害を引き起こす可能性があります。

1日の摂取量は300㎎以下が目安です。

サプリの表示は必ず確認しましょう。

 

赤ブドウ葉エキス

ヨーロッパでは、赤ブドウ葉エキスは静脈瘤の治療のために医薬品として使われている成分です。

赤ブドウ葉エキスに含まれているポリフェノールが静脈の血流を改善します。

さらに血管の炎症を沈めてくれる効果もあるので、むくみ改善にも効果が期待できる成分です。

 

明日葉エキス

明日葉には「カルコン」と呼ばれるポリフェノールが含まれています。

カルコンは体にたまった余分な脂を取り除き、血液のめぐりを良くしてくれます。

その他、カリウムやクマリンも含まれていますので、むくみをスッキリさせてくれるのです。

 

コーンシルクエキス

コーンシルクとはトウモロコシのひげのことです。

利尿作用があるので体内の水分を排出してむくみの解消を手助けしてくれます。

さらに、カリウムも含まれていますので体内の水分バランスを整える効果も期待できますね。

 

ショウガ

ショウガは血管を拡張する働きがあるので、血流を良くして体内の余分な老廃物や水分を体の外に出してくれる働きがあります。

 

L-シトルリン

血管を広げてくれる「一酸化炭素」の生成を助ける働きがあり、結果として血流の改善効果が期待できます。

 

安全性は高いか

むくみを取りたくてサプリを摂取しても、防腐剤や添加物などがたくさん入っているとイヤですよね?

逆に老廃物をため込むことになりかねません。

 

毎日摂取するものだからこそ、体にとって要らないものが入っていない、安全性の高いサプリを選びましょう。

 

価格が適正か

人間の細胞がすべて生まれ変わるのには約3ヶ月かかります。

サプリの効果を実感するためには、最低でも3ヶ月はサプリを飲み続けましょう

 

長く続けることで効果を実感しやすいサプリも、価格が高いと負担が大きくなりますね。

したがって、継続しやすい安価のサプリを選ぶことも大切ですね。

 

むくみに効果的なサプリ6選

さて、ここからは実際にむくみを改善してくれる成分が入ったおすすめサプリを紹介します。

通販などで購入できるサプリは定期購入で自動的に毎月送ってくれるものが多く、成分も豊富です。

薬局やドラッグストアなどで購入できるサプリは比較的安価なものが多いです。

 

通販で購入できるおすすめサプリ

 

するるのおめぐ実

出典:ファンファレ

天然由来の成分で作られているむくみ用のサプリです。

むくみに効果的と言われる明日葉エキス、赤ブドウ葉エキス、コーンシルクエキスという、定番の成分が入っています。

定期購入なら初回はなんと980円(税込)。

2回目以降も15%OFFで購入できるので続けやすいサプリです。

 

※継続回数に制約はないので、次の発送日の10日前までに連絡をすればいつでも定期購入を解約できます。

 

通常価格 3,240円(税込)

 

きゅきゅっとスリム

出典:株式会社モイスト

メリロートやコーンシルクエキスといったむくみに効果的な成分に加えて、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分も配合。

 

定期購入の場合、初回は送料の500円(税込)だけで購入できます。

2回目以降は13%OFFの4,410円(税込)で、5回目以降からお休みや解約することができます。

 

通常価格 5,069円(税込)

 

薬局で購入できるおすすめサプリ

 

DHC メリロート

出典:DHC

薬局やドラッグストアで購入できるサプリといえばDHCですよね。

そのDHCのメリロートはむくみを改善してくれるサプリです。

 

メリロートの成分「クマリン」が血行を促進し、イチョウ葉エキス、ジャワティーエキス、唐辛子エキスも配合されているので、むくみをスッキリしてくれます。

 

販売価格 700円前後

 

ファンケル メリロート キュットレスト

出典:ファンケル

ファンケルのメリロートキュットレストにはメリロートエキスが130㎎入っています。

サプリを2倍の量飲んでも、上限の300㎎に達しないため、安心です。

 

1日8粒を飲まないといけないので、一度で飲むのではなく数回に分けて飲むと飲みやすいですよ。

 

販売価格 2,052円

 

海外のむくみ解消サプリ

 

ブッチャーズブルーム470㎎

出典:楽天市場

古くからヨーロッパではハーブティーとして飲まれていたブッチャーズブルーム。

利尿作用があり、むくみや動脈硬化を改善する働きがあります。

 

自然のハーブ成分が、慢性的な冷えやむくみを改善してくれます。

 

販売価格 $6~7前後

 

クエン酸カリウム99㎎

出典:楽天市場

体内の水分バランスを整えてくれるカリウムが、99㎎入ったサプリ。

1日1回の摂取で、むくみ改善や疲労回復などに働きかけてくれます。

 

販売価格 1,000円前後

 

むくみを解消する漢方

 

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

利尿作用のあるブクリョウエキス、血行促進作用のあるシャクヤクエキス配合。

余分な水分を取り除いて血行を良くし、むくみや冷え性を改善してくれます。

 

販売価格 4,000円(税抜)

 

五苓散(ごれいさん)

水分の取りすぎによりむくんでしまった時にオススメの漢方。

体内の水分のめぐりをよくし、一時的なむくみを改善してくれます。

 

販売価格 2,000円前後

 

むくみサプリの効果的な飲み方

むくみに効果のあるサプリを飲むのだから、「むくみが取れた!」と実感したいですよね。

効果を実感できる飲み方をまとめてみましたので、参考にしてくださいね。

 

むくみやすい時間帯から逆算して飲む

毎日むくみやすい時間帯を把握できている方なら、その数時間前に飲むのが効果的です。

例えば、朝むくみやすいのであれば寝る前に飲む、夕方むくみやすいのであればお昼に飲んでおきましょう。

 

飲む時間を決める

サプリメントは薬ではありませんので、飲む時間は決まっていません。

毎日飲み忘れることなく、規則正しく飲むことで効果を感じることができるのです。

 

食事の前後や寝る前など、あなたが忘れずに飲むタイミングを決めて習慣にしておきましょう。

 

説明書通りに飲む

サプリメントは食品ですが、むくみを解消するサプリの中には飲みすぎると体に害を引き起こす成分もあります。

多すぎず少なすぎず、サプリの説明書通りに飲めば間違いありませんね。

 

継続して最低3ヶ月は飲む

人間の体は3ヶ月ですべての細胞が入れ替わるといわれています。

「1週間飲んだけど何も変化がない」とやめてしまう人も少なくありません。

個人差があるとはいえ、最低でも3ヶ月は飲み続けないと効果の程ほどわからないでしょう。

 

むくみサプリのQ&A

むくみ改善のサプリを飲むときに、よくある質問をQ&A方式でまとめてみました。

参考にしてくださいね。

 

妊娠中にサプリを飲んでもいい?

薬ではないので、妊婦さんに害になるような成分は入っていません。

ですが、念のために医師に相談されることをオススメします。

 

どれぐらいでむくみが消える?

個人差がありますので、早く効果を実感する人もいれば、そうでない方もいます。

細胞の生まれ変わる期間の最低3ヶ月を目安にしておくといいでしょう。

 

薬との飲み合わせは?

サプリメントは「栄養補助食品」、食品として扱われています。

しかし、サプリの成分によっては薬の吸収を妨げたり、効果や副作用を強めてしまう可能性があるんです。

薬と併用する場合は必ず薬剤師や医師に相談しましょう。

 

 

楽天やAmazonで購入する場合の注意点は?

楽天やAmazonでサプリを購入する際、定期購入なのか単発購入なのかをきちんと把握してから購入しましょう。

 

低価格である事だけを大きくアピールして、定期購入だということを敢えて小さく表示しているサイトもあります。

きちんと隅々まで説明文を読んでから購入しましょう。

 

全身のむくみに効果があるの?

むくみに効果があるサプリは、体の一部分だけに効果があるものではありません。

体内の水分量を保とうとしてくれるので、気になる部分だけでなく、全身のむくみがすっきりするんです。

 

まとめ

体がむくむのには、原因があります。

その原因を取りのぞいても、なかなか思うようにむくみが取れない。

 

それならあなたに合ったサプリを使って上手にむくみを取りましょう。

飲み忘れなく毎日飲めば、体がスッキリしますよ。

ぜひ、お試しくださいね。

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