胸を大きくするマッサージ!お金をかけずに1日10分で理想のバスト

ボディケア

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「周りの子はみんな胸が大きくなってるのに、なぜ私だけ子供みたいなままなの?」

「巨乳好きな彼氏に胸が小さいのがバレたら・・・」

 

女性のバストの悩みで「胸が小さい」は断トツの第1位!
みんな胸を大きくしたいと悩んでいるんです

 

とは言え、何もせずに放っておいても自然に胸が大きくならないのは、あなたも何となく気づいてますよね?

バストアップマッサージなら、お金をかけずに毎日10分程度の手間で確実に胸を大きくできます。
この記事では胸を大きくするマッサージと、併せて使いたいマッサージクリームなどの案内もしています。

 

胸を大きくするマッサージ

  • 基本のバストアップマッサージ
  • 流れたお肉をバストに戻すマッサージ
  • 乳腺を刺激して正攻法で胸を大きくするマッサージ
  • 胸に栄養を届けやすくするリンパマッサージ

ここで紹介するマッサージは大きくわけて4種類です。

どれもバストアップには欠かせないものばかりなので、できれば全部を毎日の習慣にしてください。

 

基本のバストアップマッサージ

  1. 右手で右胸を支えて、左手で右胸の上部を時計回りに円を描くように優しくさすります。
  2. 右手は支えたまま、左手で円を描きながら胸の中央から外側に向かってマッサージ。
  3. 手を変えて、今度は左胸を右手で反時計回りに円を描くようにマッサージします。
  4. 右と左でそれぞれ30秒ずつが目安です。

 

おっぱい番長直伝・乳トレ法~バストトップを上げる「バストくるくる」

 

お肉を寄せてくるマッサージ

バストにある脂肪はブラが合ってなかったり、ブラをしてなかったりすると脇や背中に流れてしまいます。

逆に、流れてしまった脂肪をも、マッサージでバストに戻してあげるだけで簡単にボリュームアップすることもできるんです。

このマッサージはすぐに効果が実感できますよ!

 

二の腕のお肉を寄せる

  1. ひじから脇の下まで雑巾をしぼる様にしっかりもみほぐします。
  2. 親指と人差し指で「L」字を作って、肘から脇に向かって二の腕のお肉を流します。
  3. 左右5回ずつを1セットとして、1日3セットが目安です。
おっぱい番長が教える美バストの作り方~二の腕のタプタプもらってバストアップ編~

 

脇からお肉を寄せる

  • 左手で右胸を中央にぐいっと寄せておきます。
  • 右手を「ぐー」にして脇の下からバストトップに向かって脇の肉を流します。
  • スタート地点を拳1個分下にして、同様に脇の肉をバストトップに向かって流します。
  • 最後はサンダーバストの高さからスタートしてまたスライド。
  • 3本のラインを1セットとして左右で10セットずつが目安です。
おっぱい番長直伝・乳トレ法~バストが中央に寄る「肋骨ほぐし」

 

乳腺を刺激してバストアップ!

  1. 片方の手でバストを持ちあげて、バスト上部の乳腺を意識してマッサージする。
  2. 大きな円を描くように繰り返してください。
自宅でできる!乳腺を発達させるバストアップマッサージ(育乳カウンセラー 戸瀬恭子 ジャックまま)

 

リンパマッサージでバストアップ!

リンパマッサージをすることにより、血行が良くなり、自律神経が整います。

さらに胸への女性ホルモンの働きかけもアップするので、リンパマッサージも取り入れてみましょう。

 

大きなリンパ節のマッサージ
鎖骨のくぼみに指の腹を当てて、内側から肩のほうへ3回マッサージします。
次に脇の下を3回押さえてから円を描くようにマッサージします。
最後におへそから鎖骨まで下から上へゆっくり3回マッサージします。

 

胸をマッサージ
胸の谷間に指の腹を当て、アンダーバストのラインに沿って脇の下まで3~5回さすります。
胸の上部も同じように谷間から脇の下まで3~5回マッサージします。

 

背中から胸へマッサージ
片方の手を反対側の背中へ手を回し、肩甲骨の下から少し強めに胸までマッサージします。
脇の下から胸までは少し力を抜いてマッサージします。
反対側も同様に、左右5回ずつ行います。

 

二の腕のマッサージ
片方の手を頭の上にのせて反対側の手で、ひじから脇の下までマッサージします。
胸のマッサージよりも強めに左右5回ずつマッサージします。

 

再度鎖骨をマッサージ
鎖骨のくぼみに指の腹を当てゆっくり3回押さえます。
内側から肩に向かって鎖骨のくぼみをマッサージします。
左右5回ずつマッサージします。最後に両腕を上げて脇を伸ばすストレッチを行いましょう。

 

関連記事 リンパマッサージについて詳しく解説したこちらの記事も参考になります。

リンパの流れを良くする方法13選|むくみを取ってスッキリボディに
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バストを大きくするおっぱい体操

おっぱい体操は胸を美しくするのに加えて、血行が良くなり冷え性や肩こりなどの女性のお悩みも改善されるそうです。

「おっぱいはずし」と「おっぱいはがし」の2種類がありますので簡単に説明しますね。

 

【神藤多喜子】おっぱい体操でふわふわおっぱい!【バストアップ】
おっぱいはずし
片方の脇に反対の手を添えて、脇の筋肉から胸をはがすように胸を上に持ち上げます。
親指以外の指を使って鎖骨方向へ胸を流します。
左右とも皮膚を斜め上に持ち上げるようなイメージで行います。

 

おっぱいゆらし
片方の胸を反対側の手で斜め上に持ち上げて上下にゆらします。
次に両手を重ねて片方の胸の下にあて、真上に持ち上げ揺らします。
最後にそれぞれの胸の下に手をあげ左右同時に上に持ち上げ上下に揺らします。
それぞれ25~30回ずつ行ってくださいね。

 

マッサージと一緒に使いたいバストアップクリームやジェル

何もつけずにマッサージをすると、お肌が擦れて摩擦により皮膚を傷つけてしまうかも知れません

なので、マッサージをする際にはマッサージ用のクリームやオイルを使うのは当然と言えますね。

どうせ胸を大きくするためにマッサージするのであれば、バストアップ効果のあるクリームを使ってマッサージしてみましょう!

 

  • ボルフィリン・・・脂肪細胞の増殖を促進する(バストのボリュームアップ)
  • アディフィリン・・・脂肪細胞の増殖を促進する(バストのボリュームアップ)
  • エラスチン・・・ハリと弾力のあるお肌をつくる(クーパー靭帯を強化)

ボルフィリンとアディフィリンは効果はほぼ同じですが、アディフィリンは水溶性のため短時間で皮膚に浸透し、ボルフィリンは油溶性のため浸透に時間がかかります。

つまり、時間差で浸透するので長く効果を発揮できる相性のいいコンビですね。

 

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【最新口コミと効果で厳選】バストアップクリーム&ジェルランキング
胸を大きくするのに一番の近道は、塗るだけで脂肪を増やす成分を配合したバストアップクリームやジェルをマッサージで使う事です。そんなバストアップクリームやジェルのおすすめアイテムをランキングで紹介して、選び方なども詳しく解説しています。

 

胸を大きくするマッサージのDVDで効果アップ!

「文章を読んだだけで胸を大きくするマッサージのイメージができない」

そんな方にはDVDなどのバストアップの教材を試してみるのもいいですね。

 

バストアップラボ/大澤美樹先生

バストアップの教材はいくつかありますが、日本ボディスタイリスト協会の大澤美樹先生が監修&出演されているバストアップラボが有名でおすすめですね。

かなりわかりやすくて、一度覚えたら外出先の待ち時間でもできますし、もちろんテレビ見ながらでもできるので簡単ですよ。

このDVDでは主に3つのアプローチ(リンパ、ストレッチ、ツボ)でバストアップを目指す仕組みになっていて、特に大切なリンパトリートメントを動画で見ながらマネして覚えられるのは貴重です。

 

バストアップラボの公式サイト

 

 

 胸を大きくするマッサージの効果

なぜマッサージが胸にいいのかと言うと

  • 血行が良くなって栄養が届く
  • 堅い胸が柔らかくなる
  • 胸の筋肉も同時に刺激して美しいバストを維持できる

これらの効果が見込めるからです。

 

血行が良くなる

胸を大きくするマッサージをすることで、バストの老廃物を排泄するので胸の周りの血行やリンパの流れがよくなります

その結果、バストに必要な栄養分やホルモンが届くようなり、バストアップにつながります。

 

硬い胸が柔らかくなる

バストは脂肪と乳腺でできていますが、それを支えているのが「大胸筋」です。

胸が小さい人のほとんどは大胸筋に胸の脂肪が流れ込みくっついて硬くなっているんです。

マッサージをすることにより大胸筋にくっついてしまったバストをはがして柔らかくしてあげることで、血行やリンパの流れもよくなり、バストアップにつながります。

 

筋肉を刺激して美しいバストに

胸周辺にはバストを支える大胸筋のほかに小胸筋や三角筋といった筋肉があります。

胸を大きくするマッサージをしてあげることでこれらの筋肉を刺激してバストをきれいな形に整えることもできます。

 

胸を大きくするマッサージのポイント

マッサージをする際、いくつか注意点などもありますので、簡単にご紹介しておきますね。

 

入浴中やお風呂上りがオススメ

胸を大きくするためのマッサージはお風呂上りがオススメです。

体が温まって血行もよくなるためマッサージに最適で、女性ホルモンの分泌も高まるので効果が出やすくなります。

 

マッサージ注意点は?

バストには乳腺や毛細血管がたくさん詰まっています。

胸を大きくしたいからと力いっぱいマッサージをしてしまうと、これらを傷つけてしまいかねません。

マッサージをするときは手のひらでバストをやさしく包み込むようにしましょう。

また、長時間のマッサージは禁物なので10分程度を目安にしてください。

手のひらが冷たいとせっかく温まっているバストを冷やしてしまい、バストアップ効果が半減してしまいますので、手のひらは温めておくといいですね。

 

まとめ

バストアップするためには、まずは胸の血行やリンパの流れをよくする必要があるということがお分かりいただけたと思います。

簡単にできるものばかりですので、今日からバストアップのためにマッサージを取り入れてみましょう。

 

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